Nhưng lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác động đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc đời tình dục.
Tình dục có nhiều lợi ích với stress
Tình dục là một cách hoàn hảo để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress một cách có hiệu quả. Khoa học cho thấy tình dục có khả năng cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp trợ giúp nồng độ căng thẳng. Thân thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hơn, khoái cảm do tình dục đem lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Bởi thế, hoạt động tình dục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress tác động lớn đến đời sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress làm tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sự biến đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời gian ngắn nhưng nếu tăng mức cortisol trong một khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Khi mà đó, mức độ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với mọi người xung quanh, mối quan hệ với bạn tình cũng bị ảnh hưởng.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Nhiều người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Mà lại, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như đàn ông gặp cạnh tranh về cương cứng, còn nữ giới thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đớn đau.
Stress tác động đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt động thường nhật, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác động. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng phát triển thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên không hề là một tình trạng vĩnh viễn). Nếu muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận biết stress là một căn nguyên của các vấn đề tình dục đã có khả năng mang lại sự phục hồi. Bỏ qua vấn đề và không thực hành các giải pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những chỉ dẫn sau có thể giúp cải thiện hoạt động dây thần kinh và đổi thay tình hình trước khi nó bị mất kiểm soát:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch thí dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình với người mà bạn đang chung sống. Phần lớn các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có khả năng phục hồi.
Sử dụng các khoa học đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thực hiện tập yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Ví như chẳng thể khắc phục vấn đề của mình một mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.
Rèn luyện thể dục đều đặn: Phần lớn người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng chất lượng và cuộc sống hiện tại tình dục chất lượng nhiều. Có ba lý do cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuộc sống và chuyển thành một cuộc sống tình dục đảm bảo. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sự vững mạnh của mạch máu,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược đã được cho thấy làm tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất để ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp cơ thể tạo ra oxit nitric, giúp tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thể dục thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của chúng ta tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú ý đối với sức khoẻ, nó cũng quan tâm cho một đời sống tình dục tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn nhiễm lành mạnh.
Tạo trạng thái ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thơm từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản sinh bầu không khí lãng mạn, massage, gây ra phản ứng thư giãn và tạo cảm giác thoải mái.
Ví như mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi người có chuyên môn: Những tiến bộ cách đây không lâu trong y khoa đã sản xuất thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công tác, gia đình và nhu cầu khác của đời sống, tình dục có thể mau chóng chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục phát triển thành điều rút cuộc trong tâm não của họ. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới và nữ giới một cách khác nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của cuộc sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
stress và tình dục